Ce troisième niveau referme le parcours en vous retirant les scripts. Jusqu’ici, vous avez suivi des séances construites par d’autres. L’objectif change : il s’agit maintenant de concevoir les vôtres, de les régler selon ce que vous voulez travailler, et de les faire tenir sur plusieurs mois.
Nous commençons par la formulation. Une suggestion mal écrite ne produit rien, et la plupart des formulations spontanées cumulent les mêmes défauts : une négation, une abstraction, un absolu. Vous apprendrez à repérer ces défauts et à réécrire une phrase jusqu’à ce qu’elle soit acceptable pour vous.
Vient ensuite l’architecture d’une séance : cinq blocs, une fiche d’une page, et le réglage de la profondeur en fonction du travail prévu — et non l’inverse. Deux outils sont ensuite détaillés. La répétition mentale, pour préparer une situation ordinaire en la parcourant à l’avance, avec ses accrocs. Le recadrage, pour proposer une autre lecture d’une situation qui ne bougera pas, à condition que cette lecture reste vraie.
La cinquième leçon porte sur la durée : micro-séances, entretien des ancrages, règle de reprise après une interruption, et mesure honnête de ce qui évolue. La sixième est la plus importante du parcours. Elle décrit les signaux qui imposent d’arrêter et de consulter un professionnel de santé, et ce que l’auto-hypnose ne fait pas.
Prérequis : avoir terminé les niveaux 1 et 2. Ce niveau relève du mieux-être ; il ne constitue ni une formation professionnelle ni une approche de soin, et donne lieu à une simple attestation de suivi.